備戰中高考！壓力大、緊張失眠怎么辦？？

一年一度的中高考即將如期而至，孩子與家長們都紛紛進入了緊張的備戰階段。在此期間，不少孩子出現不了不同程度的焦慮、情緒煩躁、失眠多夢、記憶力下降、注意力難以集中等等......然鵝，出現這樣的癥狀自然影響復習。

如何調理？

認清焦慮，放松自己

轉移注意力：考生可以與家長、老師、或者朋友進行溝通交流、緩解壓力、壓抑。

運動調節法：考生科學安排時間，課間走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。

音樂調節法：舒緩的輕音樂可以放松心情，可以聽一些舒緩的音樂，放松心情。 

飲食調節：水果可吃香蕉、桔類、獼猴桃等，晚飯吃些小米粥，睡前半小時前可以喝杯熱牛奶。

那我睡不著怎么辦

舒緩壓力、促進睡眠

睡眠，是調養精神、舒緩壓力最重要的一步?？忌鷤兠刻煲３珠L時間的復習，睡好覺才有充足的學習精神。但是很多考生因為焦慮導致失眠、甚至入睡困難等這些癥狀，更加加重白天學習無精打采、身心疲憊。

#備考攻略#

補養心腎、益氣養血、寧心安神之功效。

補養心腎與安神益腦，適用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌等病癥。

安眠補腦口服液適用人群：1、學習負擔重，心理壓力大睡眠困難健忘的中小學生、大學生。2、婦女更年期并有失眠多夢，頭昏乏力，心悸者。3、長期伏案工作，神經衰弱的知識分子，腦力工作者。4、忙于事業，應酬多而睡眠不佳的商務人員。

晚上睡覺前喝一支，睡眠輕松沒有煩惱，睡好覺開心快樂備戰中高考！